Ratsutamisel on selline probleem, mis vaevab paljusidratturidMõnikord, isegi kui pole väsinud, aga samas ka hingetud, ei suuda jalad jõudu anda – miks ometi? Tegelikult on selle põhjuseks sageli hingamisviis. Milline on siis õige hingamine? Kas peaks hingama suu või nina kaudu?

Üldiselt on ülalmainitud seisundid tavaliselt põhjustatud ebapiisavast hingamishapnikuvarustusest, mistõttu lihaste hapnikutarbimist ei suudeta õigeaegselt taastada. See, kas hingata suu või nina kaudu, sõltub igast juhtumist eraldi.

Järgnev jaguneb kolmeks aspektiks:

(1) Enneratsutamine: sissehingamine nina kaudu ja väljahingamine suu kaudu
　　
Enne teele asumist peaksite oma hingamist reguleerima, hingates sisse ja välja nina kaudu, et keha kohaneks treeningu tempoga.
　　

(2)Ratsutaminelame: kõhuhingamine
　　

Jalgrattasõidu alustamisel kasutab keha rohkem hapnikku, seega saate kõhuhingamise abil rohkem õhku sisse võtta, mis suurendab hapnikutarbimist.

(3) Mäest üles ronides: ime kiiresti oksendamist
　　
Mäest üles ronimine nõuab rohkem energiat kui tasasel pinnal sõitmine, seega on lihaste toitmiseks vaja rohkem hapnikku. Kuigi kõhuhingamine võtab suures koguses hapnikku, ei suuda selline aeglane hingamisrütm nõudlust rahuldada, seega on vaja hingamisviisi muuta.

Pöörake sellele protsessile tähelepanu, olgu siis sõidu ajal või käruga sõites – ärge hingake sisse suu kaudu, vastasel juhul mõjutab see teie tervist. Ühelt poolt, kuigi suu kaudu hingamine võtab sisse suure hulga hapnikku, on lihtne putukaid ja muud mustust sisse hingata ning külma õhu sissehingamine põhjustab sageli köha ja isegi kõhulahtisust, mis mõjutab oluliselt rattasõidukogemust. Nina seevastu omab sisseehitatud võimet õhku filtreerida ja läbi liikudes muutub see soojaks ja niiskeks. Seevastu nina kaudu sissehingamine on teie kehale kasulikum.