„Uni“ treeningu ja taastumise vahel on meie tervise ja vastupidavuse üks olulisemaid tegureid. Kanada Unekeskuse dr Charles Samuelsi uuringud on näidanud, et ületreenimine ja ebapiisav puhkus võivad tõsiselt mõjutada meie füüsilist sooritusvõimet ja heaolu.

Puhkus, toitumine ja treening on soorituse ja üldise tervise nurgakivid. Ja uni on puhkuse oluline osa. Tervise seisukohalt on vähe meetodeid ja ravimeid, mis on sama olulised kui uni. Uni moodustab kolmandiku meie elust. Nagu lüliti, mis ühendab meie tervist, taastumist ja sooritust igas suunas.

Eelmine Sky Team oli esimene meeskond professionaalses maanteerattasõidus, kes mõistis une olulisust professionaalsetele sõitjatele. Sel põhjusel nägid nad palju vaeva, et iga kord, kui nad üle maailma võidu sõitsid, sündmuskohale magamiskotte transportida.

Paljud pendeldajad vähendavad uneaega ja lisavad ajapuuduse tõttu rohkem intensiivset treeningut. Kell kaksteist öösel harjutasin veel autoga sõitmist ja kui oli veel pime, tõusin üles ja läksin hommikuvõimlemisele. Loodan saavutada soovitud efekti nii kiiresti kui võimalik. Kuid tegelikult tuleb see tervisele kalliks maksma. Liiga vähene uni mõjutab sageli oluliselt tervist, elukvaliteeti ja eluiga, samuti depressiooni, kaalutõusu ning suurendab oluliselt insuldi ja diabeedi riski.

Treeningu puhul võib treening põhjustada ägedat (lühiajalist) põletikku, mis nõuab kehale piisavat taastumisaega pikaajalise põletikuvastase tasakaalu säilitamiseks.

Silmitsi seistes tõsiasjaga, et paljud inimesed treenivad üle ja on unepuuduses, tõi dr Charles Samuel eriti välja: „Need inimrühmad vajavad taastumiseks tegelikult rohkem puhkust, kuid nad treenivad ikkagi suure intensiivsusega. Treeningu viis ja maht, mis ületab keha võimet une kaudu taastuda, ei too kaasa ka soovitud treeningefekti saavutamist, mis omakorda viib vormisoleku järkjärgulise languseni.“

Pulsitsoonid annavad ülevaate teie praegusest treeningu intensiivsusest. Treeningu vormi või sooritusvõimet parandava mõju hindamiseks peaksite arvestama treeningu intensiivsuse, kestuse, taastumisaja ja korduste arvuga. See põhimõte kehtib nii konkreetse treeningu kui ka üldise treeningprogrammi kohta.

Olenemata sellest, kas oled olümpialane või harrastusrattur, saavutad parimad treeningtulemused piisava, õige une hulga ja õige unekvaliteediga.