Jalgrattasõidu eelised on peaaegu sama lõputud kui maateed, mida võid peagi avastama hakata.

Kui kaalute jalgrattasõiduga alustamist ja kaalute seda teiste võimalike tegevustega võrreldes,

siis oleme siin, et öelda teile, et jalgrattasõit on kahtlemata parim valik.
1. JALGRATTASÕIT PARANDAB VAIMSET HEAOLU

YMCA uuring näitas, et füüsiliselt aktiivse eluviisiga inimestel oli 32 protsenti kõrgem heaolu näitaja kui mitteaktiivsetel inimestel.

Treening võib teie tuju tõsta mitmel moel:

seal on adrenaliini ja endorfiinide baasiline vabanemine ning suurenenud enesekindlus, mis tuleneb uute asjade saavutamisest (näiteks spordivõistluse lõpetamisest või eesmärgile lähemale jõudmisest).

Jalgrattasõit ühendab füüsilise treeningu õues viibimise ja uute vaadete avastamise.

Sa võid sõita üksi – see annab sulle aega murede või murede töötlemiseks – või võid sõita grupiga, mis laiendab sinu suhtlusringi.

2. TUGEVDA OMA IMMUNSÜSTEEMI JALGRATTASÕIDUGA

See on eriti oluline ülemaailmse Covid-19 pandeemia ajal.

Dr David Nieman ja tema kolleegid Appalachi Riiklikust Ülikoolist uurisid 1000 täiskasvanut vanuses kuni 85 aastat.

Nad leidsid, et treeningul oli tohutu kasu ülemiste hingamisteede tervisele – seeläbi vähendades tavalise külmetuse juhtumeid.

Nieman ütles: „Inimesed saavad haiguspäevi umbes 40 protsenti vähendada, kui nad treenivad aeroobselt enamikul nädalapäevadel samal ajal.“

aega, mil ta saab palju muid treeninguga seotud tervisega seotud eeliseid.

Professor Tim Noakes, liikumis- ja sporditeaduste professor Kaplinna Ülikoolis Lõuna-Aafrikas,

ütleb meile ka, et kerge treening võib parandada meie immuunsüsteemi, suurendades oluliste valkude tootmist ja äratades üles laisad valged verelibled.

Miks valida jalgratas? Jalgrattaga tööle sõitmine võib lühendada töölesõiduaega ning vabastada teid pisikutega nakatunud busside ja rongide ahelatest.

On üks "aga". Tõendid näitavad, et kohe pärast intensiivset treeningut, näiteks intervalltreeningut, on teie immuunsüsteem nõrgenenud –

aga piisav taastumine, näiteks hea söömine ja magamine, aitab seda tagasi pöörata.
3. JALGRATTASÕIT SOODUSTAB KAALULANGUST

Kaalulanguse puhul on lihtne võrrand: "väljavõetud kalorid peavad ületama sissevõetud kalorite hulka".

Seega pead kaalu langetamiseks põletama rohkem kaloreid kui tarbid. Jalgrattasõit põletab kaloreid: 400–1000 tunnis,

sõltuvalt intensiivsusest ja sõitja kaalust.

Muidugi on ka teisi tegureid: tarbitavate kalorite koostis mõjutab teie tankimise sagedust,

Nagu ka une kvaliteet ja loomulikult ka kalorite põletamisele kuluv aeg, mõjutab see, kui palju sa oma valitud tegevusest naudid.

Eeldades, et sulle meeldib jalgrattasõit, põletad kaloreid. Ja kui sa sööd tervislikult, peaksid kaalu langetama.